【購買優惠】【快車肉乾】元氣條-原味-黑胡椒(190g-包)搶先看
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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|---|---|
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| 包裝 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
2年體重暴增15公斤 上班族胃食道逆流復發
現代人生活壓力大,胃食道逆流是常見疾病,醫師提醒,除了快速用餐,抽菸、喝咖啡、吃太飽等,都可能是胃食道逆流的高危險群。而肥胖也會讓腹腔壓力增加,原本得過胃食道逆流的患者,因為體重增加,也可能會讓舊疾再度復發。
大口吃美食,還吃得又急又快,小心「火燒心」胃食道逆流找上門!一名30多歲的男子,曾得過胃食道逆流治癒,還因此戒掉最愛的咖啡與飲料,沒想到近來不舒服症狀再度出現,甚至還造成食道發炎。
除了症狀比以往還要嚴重,醫師也發現,原本身高176公分、體重75公斤的病患,2年內體重也暴增15公斤,增加胃食道逆流風險。
治療胃食道逆流,目前藥物就能得到良好效果,但醫師還是提醒,想要根治就必須針對生活作全面檢視,像是避免菸酒、辛辣與快速進食,同時還要控制體重。尤其近來正值歲末尾牙期間,民眾大吃大喝機會變多,一定要留意食量與速度,避免引發胃食道逆流上身。
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重新設定生理時鐘,可消除睡眠障礙
彙整整理/Flora、摘自/《不曬太陽,當然會生病:正確曬太陽是預防百病的祕方》(宇都宮光明著)、圖片來源/新自然主義、shutterstock
當早晨的陽光映入我們的眼簾,光線經由生理時鐘中樞、也就是下視丘的視神經交叉上核(編按:負責調節人體的晝夜規律)到達脊髓,再經由上頸部的神經節傳回松果體,因而降低褪黑激素的分泌量。
隨著褪黑激素分泌量的減少,我們的生理時鐘會自休眠中甦醒,此時,包括體溫、血壓、脈搏、尿液量、各種激素與酵素的運作,以及食慾、自律神經系統和精神狀態等所有生命現象的節奏,都調整到最適合白天活動的狀態。
而當太陽下山後,光線轉暗,光刺激大幅減少,褪黑激素的分泌量便開始增加,此時我們身體的日夜節奏就逐漸進入休息、睡眠的週期。順便一提,就算是全盲的人,也能夠維持體內生理時鐘的正常運作,由此可知人類的皮膚細胞確實能夠感知陽光並加以反應。需要日夜輪班的人、以及生理時鐘中樞機能降低的老年人,當然都不容易過著「日出而作,日落而息」的生活,不過,如果能夠盡量與太陽同步,回到人類原本的自然作息時間,必能大幅改善睡眠問題。
根據一份最新的研究報告指出,有睡眠障礙的人,他們早死的風險大於正常人。所以我們除了應當維持生理時鐘的正常運作外,還可以多做運動。運動不但有益健康,還能夠幫助我們一夜好眠,從而使我們的日夜節奏與自然環境同步。
因為文明而被打亂了的生理時鐘,想要把它調回正常的運作狀態,還是得藉助太陽的力量,大家何不試著再重新設定一次看看呢?
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