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下面附上一則新聞讓大家了解時事
民主卻有死刑﹕台美日的廢死爭議
(德國之聲中文網) 翻開世界死刑地圖，法律上仍維持死刑的國家有86個，其中有50個國家至少10年未執行死刑。仍在執行死刑的36個國家和地區多數是開发中的專制政體。少數民主自由與強調人權保障卻仍有死刑的美國、日本和台灣常被拿出來討論，為何在廢除死刑議題上仍長路漫漫。
台灣：精障判死惹議
根據台灣廢除死刑推動聯盟2018年的死刑判決報告，自2012年至2018年死刑定讞案件有7件，其中4件當事人有精神疾病或智能障礙。
廢死聯盟法務主任林慈偉說：「像林予如、彭建源、陳昱安，這3個人甚至被精神科醫師在鑑定報告具體地講說他們的智商有的是低於60，有的在犯罪之前就有在看精神科門診。如果是按照人權公約，是盡可能要對他們在使用死刑上有限制，可是我們的法院還是判死。」
林慈偉提到了台灣2009年在立法院三讀通過《公民與政治權利國際公約》及《經濟社會文化權利國際》公約，和台灣的《兩公約施行法》。他指出，許多台灣的法官對於國際人權公約內國法化的脈絡不熟悉，造成司法體系無法與時俱進。他以聯合國人權事務委員會在2018年10月31日通過的一般性意見為例指出，雖然意見中要求法院必須考量被告的情狀和減刑事由，也提到精障判死和正當法律程序的問題，但是現實中要使用卻受到層層阻礙。
他說：「我去聽某一個庭，被告律師拿出這個意見。當庭檢察官就對著律師說：『那是什麼東西，沒看過，是真的嗎？』居然我們國家的司法官在質疑一份最新出爐的聯合國文件.....台灣是法治國家，它就是有法律的拘束力，應該依法審判。」
此外，在台灣主流民意仍支持死刑的情況下，媒體在報導時常將「兩公約」和「精障」與「逃死」或「免死」等詞連結在一起，煽動民眾情緒。林慈偉強調，兩公約包括許多其他人權保障，對未成年者、懷胎婦女也都有不得判處死刑的規定。他認為問題還是回到基本生命權的保障。
綜觀台灣法院在7個死刑案件的判決，相當大的篇幅還是在犯罪手法的重述和道德倫理的評判，對於被告的生活狀況和犯罪的動機與目的少有著墨。林慈偉提到，台灣法院應該詳細表明量刑標准，而不是把非法律要件的「教化可能性」做為結論。他也鼓勵民眾不要只透過媒體了解案件，而是實際進入法庭監督審判，了解判決的討論過程。
美國：死刑判決持續減少
連續9年以來，美國是美洲上唯一執行死刑的國家，在2018年處決了25名死刑犯，連續第四年執行不到30人的死刑。根據美國死刑信息中心（Death Penalty Information Center）的年度報告，2018年有42人被判處死刑，比2017年的39人略有上升。這樣的判決數與1996年有315個死刑判決比起來已經大幅下降。
死刑信息中心表示，整體趨勢很明確。「與過去4年相比，死刑判決減少了一半」。這一數字遠低於20世紀90年代。隨著越來越多的囚犯被免除或赦免死刑，美國4分之1個世紀以來，死刑犯人數首次降至2500人以下。
根據《華盛頓郵報》專欄，今年美國有2名死刑犯得到平反無罪釋放，證明了不可逆的死刑有其問題存在。其中一個案子在佛羅裡達州，當事人在陪審團未能就懲罰達成共識下被判處死刑。雖然佛羅裡達州曾對其制度進行改革，但令人驚訝的是，仍有許多地方允許法官在沒有一致的陪審團建議的情況下判處死刑。光是在2018年，就有3起死刑判決是這種程序下的結果。
專欄也提到，2018年被判處死刑或執行死刑的人大多都患有精神疾病或智能障礙的跡象。根據死刑信息中心的統計，至少有11名被處決的囚犯有重大的精神病證據。
在美國的50個州當中，有19個州已經廢除死刑。在31個仍有死刑的州當中，有11個已經超過10年沒有執行死刑。死刑判決和處決主要集中在南部和大平原的一些州。根據美國蓋洛普民調，民眾對於死刑支持程度在90年代以來持續下降，目前大約是56%，愈來愈接近反對死刑的人數。
日本：民意支持死刑
日本在2018年處決了15名死刑犯，是自1993年來最多的一年。其中包含了13名犯下「東京地鐵沙林毒氣案」的奧姆真理教核心干部。
日本死刑執行和制度相當的封閉。直到當日被押往刑場前1小時為止，死囚不會被告知確實行刑日期，家屬也只有在死刑執行後會收到通知。這常被指出對死刑犯及其家屬，甚至是執行死刑的監獄工作人員都是很殘忍的一件事。因為死刑執行並非由專業人員來做，而是由平常守衛死刑犯的普通監獄工作人員執行。他們因為協助執行可以額外獲得2萬日元（180美元）。
即便存有爭議，日本民眾對於死刑的支持仍居高不下。根據法新社引用日本政府在2014的民調，在針對1800人的調查中顯示，有80％的人認為死刑應該存在，只有10分之1的人贊成廢除死刑。但如果在無期徒刑且不可假釋的情況下，支持廢除死刑的人會遭增加到38％。雖然根據日本法律，死刑判決應在最高法院確認後六個月進行。不過實際上，許多死囚在牢房中關押多年。截至目前，日本有110人等待處決。
夏立民/楊威廉 (綜合報導)
改善失眠、讓血管更年輕，每天只要20分鐘就行
【早安健康／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）】前面建議過各位想消除水腫，「抬頭挺胸，以固定節奏每次持續走二十分鐘」。那麼，一天當中哪個時間健走效果最好呢？
一說到健走或慢跑，多數人聯想到的時間大概都是「清晨」吧，的確，在早晨清新的空氣中活動身體，能讓心情愉快。不過，我並不建議一大早運動，因為比較容易受傷。
清晨是一天當中交感神經作用急遽上升的時間帶，血液容易滯流，也會造成血管收縮，當血管收縮，肌肉會變得僵硬，因此容易受傷。
其中尤其必須注意的是慢跑。交感神經興奮的早晨，從事慢跑等激烈運動，更容易使交感神經佔上風，血壓急遽上升，因而很容易引起昏倒。尤其是平常沒有從事或不習慣激烈運動的人，請避免清晨慢跑。
飯後健走，能提高睡眠品質，消除全身痠痛
事實上，清晨是一天當中大腦最活躍的時間。所以與其利用這段時間從事激烈運動，帶著疲憊的身體面對工作，不如利用這段時間激發創意，或是學習語言等大腦的活動，更有效地利用時間。
那麼，什麼時候運動最理想呢？建議在晚餐後到就寢前一小時運動。而且不是慢跑等激烈運動，而是以悠閒散步的速度，二十～三十分鐘的步行最為理想。或許有人認為：如果晚上睡覺前運動，會使交感神經作用提升導致失眠。其實不需要擔心，如果是慢跑等激烈運動，確實有可能使交感神經上升，興奮而睡不著覺。但是，輕鬆的健走運動，反而能使血液循環順暢，消除一整天的疲勞，帶來品質良好的睡眠。而且，由於適度的運動，能促進褪黑激素等熟睡荷爾蒙的分泌，所以能夠一夜熟睡。
尤其是白天長時間久坐或久站的工作，一整天必須保持固定姿勢勞動的人，夜晚從事健走等緩和運動，能改善血液循環，消除一整天的疲乏。同時，由於血液順暢地輸送到全身，腳部水腫及肩頸酸痛、手腳冰冷也能因而改善。平時不常運動的人，務必在晚飯後到就寢前一小時，養成健走的習慣吧！
一夜好眠，讓你更容易瘦下來
前面提到如何啟動一天開始的重要性，其實想讓身心健康，擁有「品質良好的睡眠」也非常重要。由於工作或育兒造成持續睡眠不足時，無法專注於眼前的工作，莫名地感到焦慮煩躁，身心出現各種不良狀況等經驗，相信多數人都曾有過。
而且，當長久持續睡眠不足，副交感神經作用下降，腸道作用變差，使得血液黏稠時，就會形成容易水腫＝易胖體質。其中又以熬夜最糟。熬夜會一口氣破壞自律神經平衡，使得身心表現能力下降。熬夜不僅會使身心俱疲，副交感神經作用隨之下降，血液循環也會變差，連大腦作用都跟著遲鈍。
睡前避免刺激活動，就能一覺到天亮
從傍晚到深夜這段時間，就是副交感神經作用升高的時間。因此，無論如何都要注意在夜晚提升副交感神經作用，設法讓自己擁有品質良好的睡眠，重點就在於「放鬆」。尤其是睡前一小時，儘量避免刺激神經的活動。
例如觀賞容易興奮的恐怖電影、太過感人而號啕大哭的愛情連續劇、聆聽搖滾音樂、長時間上網、和朋友講冗長的電話抱怨個沒完沒了等，這些行為都會刺激交感神經，使副交感神經作用下降，使你無法安眠。
另外，強烈的燈光照明激烈運動，也會刺激交感神經並非好事。因此，睡前一小時儘可能聆聽和緩的輕音樂，使用間接照明，在寧靜光線稍暗的環境下，就容易擁有品質良好的睡眠。
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本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）／采實文化
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