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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 第14季WSBL 14日點燃戰火


(中央社記者黃巧雯台北3日電)2019年第14季女子超級籃球聯賽(WSBL)14日起將在台北體育館及板橋體育館兩地開打,共將進行5循環例行賽,前2名晉級冠軍戰,3、4名爭季軍。

2019年第14季WSBL賽程與球隊名單經領隊會議通過後正式定案,而旅外球員參賽資格也在會中達成決議,本年度不開放球員兼打WSBL及中國女子籃球聯賽(WCBA)賽事,下季是否開放,將提前召開會議討論。

WSBL新球季賽程集中在1、3月進行,1月14日起先在台北體育館開打後,3月起移師板橋體育館進行後續例行賽,冠軍、季軍賽將在4月10日至12日板橋體育館進行3戰2勝制對決。

另外,本季因眾多好手加盟WCBA,今年各隊紛紛報名潛力新秀參賽,國泰人壽報名黃鈴娟、陳薇安、黃柔甄、羅蘋等4位具有世大運或青年隊國手資歷新秀。

台元加入大專籃球聯賽(UBA)好手卓敬及林文佑,台電補進擁有亞青資歷的張譯文,中華電信則是迎回文祺、徐千惠2位球星重返WSBL。(編輯:張雅淨)1080103






 消暑聰明吃瓜!苦瓜、黃瓜、西瓜降體溫、助排便


【華人健康網記者張世傑/台北報導】夏季太陽高高掛,天氣炙熱,聰明吃瓜透心涼!營養師指出,高溫季節,民眾易有身體發熱、煩躁、血壓攀升等情形,建議可多吃苦瓜、黃瓜、西瓜等消暑,或自製飲品助降低體溫,解決流汗多、排尿少、便祕等問題。

辛香料調味 適量即可

除了瓜類食物外,營養師蔡怡瑄也強調,可吃些辛香料調味食物降溫。例如,老薑中的薑醇和薑辣素、肉桂的桂皮油或是辣椒中的辣椒素,都能夠刺激排汗、調節體溫,但過猶不及,應避免血壓上升,或是刺激腸胃黏膜,適量即可。

另外,對於有三高等慢性疾病患者而,絲瓜、冬瓜、苦瓜等瓜類基本上沒有什麼食用禁忌,不過以中醫角度來看,瓜類多屬寒性或涼性,因此體質虛寒怕冷、血液循環差,或是有子宮肌瘤困擾的女性,則不建議多食。

瓜類健康吃 蒸煮較佳

至於,烹煮料理瓜類食物,怎麼吃最健康?營養師蔡怡瑄提醒,瓜類食物口感軟嫩,富含水溶性維生素,因此不建議久煮以免營養素流失,建議用蒸、短時間汆燙、植物油炒或是煮湯。

食譜/大黃瓜鑲肉(1至2人份)。

食材:大黃瓜1條、豬里肌切碎100g、香菇4朵、蔥末適量、枸杞少許、醬油1匙、米酒1匙、糖少許、香油1小匙。

製作:

1.大黃瓜削皮切塊並去籽。

2.香菇泡水膨脹後切碎,同里肌肉、蔥末、醃料拌勻。

3.填進大黃瓜內,並在上頭放上少許枸杞點綴。

4.放入蒸鍋中蒸30分鐘即可。

【夏日降溫營養師小提醒】:

夏日炎熱高溫,要多補充水分防中暑,另外,應掌握增加蔬果攝取量,以汆燙、清蒸取代油炸、燒烤,以及善用天然食材提味;同時,除了喝水,也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便祕,例如海藻、水果等。

【延伸閱讀】

  • 吃對地中海飲食抗老 把握5原則、避開1陷阱 ‧







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