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下面附上一則新聞讓大家了解時事
韓國藝人郭東延將出演電影《棒球少女》
韓國藝人 郭東延將出演電影《棒球少女》。
《棒球少女》將講述女高中生為實現夢想而打破女性不能成為職業棒球運動員的慣例，成為韓國首位女性職業棒球運動員的故事，郭東延在影片中將飾演自幼與女主人公一起長大，早早就成為職業棒球選手，與女主人公既是朋友，又是競爭對手的角色。
郭東延正在出演SBS電視劇《福秀回來了》。
Nara Kim/文 版權所有Mydaily禁止轉載
從「腸」計議 遠離憂鬱壞情緒
報導/黃慧玫 諮詢專家/亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道、董氏基金會營養師尤宣文
你知道嗎？原來情緒的好壞，居然和蔬果攝取量的多寡直接相關。根據董氏基金會2013至2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關。調查超過3200餘份問卷中，有近8成民眾表示自己常常容易感到不耐煩！僅不到4成對生活感到滿足或快樂；近6成民眾常有腸胃不適的問題，約4成民眾有腹瀉或便秘的問題。
腸道是人體的第二大腦，如能天天排便、沒有便秘或腹瀉困擾、也無消化不良或脹氣等腸胃不適問題者，則會覺得自己注意力集中、思路清晰、對生活感到快樂滿足、較不容易感到不耐煩；反之，順暢力不足者，快樂感隨之低落。
亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，多篇國內外研究指出，腸道健康對情緒扮演著舉足輕重的角色。因腸道環境健康有利於益生菌生長，經由「腦腸軸線」（gut-brain axis，也就是腸道-大腦間的交互作用）影響人體神經及內分泌系統，就能提高正能量產生。
研究顯示，腸道菌落改變會影響情緒，包括慢性疲勞症候群(CFS)、心理壓力程度及心理狀態，而這些症狀在菌落改善後明顯好轉。加拿大一項2013年的研究亦指出，腸道菌叢改變會影響類焦慮及憂鬱行為，以益生菌治療改善腸道狀況後會降低類焦慮及憂鬱行為之發生。
如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道提醒，維持腸道益菌生環境是重要關鍵，而多攝取富含水溶性纖維的水果，可幫助建立腸道益菌生環境。曾有根據動物實驗發現，冷凍乾燥奇異果與奇異果膳食纖維可改善動物腸道菌落比例，促進益菌生長抑制壞菌。
董氏基金會營養師尤宣文表示，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，對於正面情緒提升也漸漸獲得許多實證。如紐西蘭奧塔哥大學發表一篇蔬果可提升正面情緒的研究指出，多吃蔬果的人對生活的滿意度較高、對事物看法較正面。
英國健康心理學期刊研究也發現，當受試者比平日攝取的水果份量多出0.11份、蔬菜份量多出0.15份時，情緒較正面，而且好心情還可延續到隔天。紐西蘭奧塔哥大學對年輕成年男性進行飲食介入，發現攝食奇異果可改善情緒，包含疲勞指數下降、活力指數增加、沮喪指數顯著下降等。
蔬果對健康的好處多多，但根據國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人每日吃不到3份蔬菜或2份水果者竟高達86%。攝取不足的原因，是因為外食族群較不容易主動攝取到水果。
陳志道認為，民眾往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，但水果除了膳食纖維、維生素等，水果酵素對於嗜吃肉類者，可說是天然保健品，如奇異果內的奇異酵素、木瓜中的木瓜酵素等，有助分解蛋白質、促進腸胃消化，緩解食用肉類後的飽腹感。
尤宣文提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食。多吃富含水溶性膳食纖維的蔬果，如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能，且水溶性膳食纖維也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，對於降低負面情緒、改善焦慮等有不錯效果，有助於打造正能量體質。
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